Vad kan vi prata om?
-Vad kan man prata med dig om? -Motivation, livsval, sorger och kriser. Allt. Jag lyssnar och pratar lite olika mycket, ibland är jag mer av en samtalsterapeut och ibland är […]
Författare: terapeutjinder
Blir aldrig färdig..
-Jag skriver listor jag aldrig håller mig till, jag börjar här o avslutar där och jag uppfylls så fullkomlig av vad jag känner och det blir liksom ingenting ordentligt gjort, […]
Framförhållning
Känslor är här och nu.Framförhållning är nåt annat.Känslor är inte dina värden, känslor är någon som kommer och går.Surfa på dina värden, inte känslor.Ha framförhållning. Lita till din plan (dina […]
Om det blir ”spänt”
Säg det – VARFÖR VAD och HUR ? Beskriv vad du ser som iakttagare i stället för som deltagare (metakommunikation) Bekräfta den andra Använd ditt Jagbudskap men var medveten om […]
Det här kommer aldrig att gå över
Mm. Förstår hur du känner.Det är en känsla.Som föder en tanke.Det känns oerhört tungt. Du tänker att det aldrig kommer att gå över. Känslor kan kännas tunga. Tankar likaså.Men det […]
Hur jobbar jag?
Jag tror inte på prat om självkänsla och att öva den. Jag tror på att vi människor byter tro på oss själva med de olika uppdragen vi har i livet. […]
Samspel med andra
Att bekräfta och visa att du accepterar en annan människas upplevelser, tankar och känslor; Lyssna, var nyfiken reflektera, sammanfatta verbalisera känslor, säg det outsagda normalisera/avdramatisera utifrån tidigare erfarenhet normalisera/avdramatisera det […]
7 beteenden att avstå
skvallra döma (etikettera som bra/dåligt) klaga generell negativism undanflykter ljuga överdriva vara nedlåtande Läs listan. Läs den igen. Visst finns det saker att slipa på? Vem blir du utan de […]
Hur använder jag mig av sunt självhävdande?
Sunt självhävdande : Jag-budskap som motsats till aggressivitet eller undfallenhet Säg din mening utan att ta ifrån den andre sin; vänligt och bestämt Var tydlig med vad du står för, […]
Att vada genom träsket
Acceptansen står alltid i värdesättandets tjänst. Därför kan vi förstärka acceptansen genom att explicit koppla den till värden. Är du beredd att ge plats åt ångest om det innebär att […]