– Hur skall jag komma över honom/henne?
Klienter ställer ofta den frågan.
-Varför kan jag inte släppa tanken på honom/henne?
-Jag vill inte vara ledsen längre.
Jag vill prata om tankar. Känslor.
Om acceptans.
Tänk dig din kamp med sorgen över, längtan bort från, smärtan och ångesten – som en röd ballong.
Tänk dig att din sorg och kamp är tvånget att hålla ballongen i luften.
Du slår och slår för att hålla den från dig. Sakta faller den ner mot dig, du ger den en puff vilket håller den ifrån dig. I ständig rörelse. Med ditt fulla fokus.
Kan du leva ett helt rikt och meningsfullt liv medan du har fullt fokus på att puffa på ballongen?
Om dina värden, det som är viktigt för dig, är att tex. träna, träffa vänner, vara omtänksam, äta gott och vara närvarande i dina barns liv, om detta är det som höjer livskvalitén för dig – förmår du det medan du puffar på balkongen? Det vill säga – har fullt fokus på att undvika och hålla ångesten och smärtan borta?
Nej. Allt fokus går till detta undvikandebeteende.
Att puffa ångesten från dig. Kämpa mot den. Kontrollera den.
Allt som får smärtan att öka.
Om du låter den falla ned bredvid dig? Låta den vara där alldeles nära, hur förvandlar det ditt liv? Vad händer om du accepterar den, slutar att försöka kontrollera den?
Den finns där. Ja. Men du är fri att ägna dig åt det som gör ditt liv helare rikare och mer meningsfullt. Det är vad som händer i acceptans. Acceptans ger dig möjlighet att skifta fokus.
Livet gör ont. Också. Men frågan återstår. Vad gör ditt liv helare, rikare och mer meningsfullt?