-”Jag är i behov av stor kontroll. Jag mår inte bra om jag inte har det.”
Den som pratar om kontroll på det sättet pratar i själva verket om pseudokontroll. Skillnaden mellan verklig kontroll och pseudokontroll är hårfin. Pseudokontroll handlar alltid om att kontrollera för att må bättre, det är en introvert strategi för att känna kontroll snarare än att skapa den. På lång sikt tappar man den verkliga kontrollen.
Exempel på pseudokontroll
Svartsjuka är ett bra exempel på pseudokontroll. Korsförhör känns bra på kort sikt men på lång sikt förskjuter du din partner.
Verklig kontroll är, om du har för avsikt att verkligen få någon du älskar att stanna hos dig, är att ge ovillkorlig kärlek. Jag brukar säga att den bästa bekräftelsen är att släppa någon fri, den som kommer tillbaka gör det av kärlek.
Att verbalt oroa sig för framtiden är pseudokontroll. Ältande handlar ofta om att dämpa ångest.
Att planera för sin framtid är att ha en verklig kontroll.
Hypokondri är med sin informationskontroll och kontroll av kropp en pseudokontroll.
Verklig kontroll är att leva ett hälsosamt liv.
Hur skiljer jag pseudo från verklig kontroll?
Många pseudokontrollstrategier är väl kamouflerade, svåra att upptäcka. En och samma strategi kan ha olika funktioner. Vi kan inte avgöra enbart på formen vad som är vad. Planering är ofta bra men om syftet bara är att må bättre är det problematiskt.
Här är några exempel på hur du kan avgöra om man sysslar med pseudokontroll;
- Ett beroende av strategierna visar sig då man inte kan använda sig av dem.
- Eskalering sker. Man behöver mer och mer av strategin.
- Generalisering sker, strategierna används i fler och fler situationer.
Vad leder pseudokontroll till?
Pseuodkontroll leder till pseudoresultat, dev resultaten blir osynliga, går ej att visa upp för andra, eftersom produkten aldrig är annat än välmående. Och ett mående kan man inte visa upp för andra. Detta avslöjas när man skall presentera något för sin omgivning, de verkliga resultaten upplevs som mycket magra.
Dessa pseudokontroll-strategier tenderar att bli komplicerade med tiden, vilket skapar stress. Kontrollen kan bli så komplicerad att vi går vilse i vårt system.
Pseudokontroll har ett högt pris och tar på krafterna. Bakom utbrändhet kan vi ofta hitta extremt mycket pseudokontroll.Verklig kontroll ger oss energi, ökar självförtroendet och får oss att bli tillfredsställda på ett helt anat sätt.
Anledningen till att vi byter från verklig till pseudokontroll.
Att gå från verklig kontroll till pseudokontroll är som att byta ut inledande frisk ångest mot avslutande destruktiv stress. Anledningen till av vi undviker verklig kontroll är att den är krävande, ger mer ångest och innebär inledningsvis ett större risktagande.
Exempel;
I stället för pseudokontroll i relationen:
Att riskera att förlora någon är något vi gör när vi ingår en relation. Den risken är priset vi betalar för att få vara någon nära. Ett faktum vi inte kommer ifrån. Vi kan bli övergivna, svikna. Det kommer vi inte, hur gärna vi än vill, ifrån. Vi måste därför hantera rädslan för att bli lämnade och det gör vi inte med tvång utan med frihet. Men. Det är mer krävande, ger mer ångest och innebär inledningsvis ett större risktagande.
I stället för pseudokontroll på framtiden:
Att vara orolig för ”hur allt skall bli” och älta scenarior och bära oro och fruktan och annan ångest är pseudokontroll. Planera i stället så långt du kan inför framtiden. Inför händelser och situationer. Planera på riktigt och var förberedd så kan du vara tryggare. Men. Det är mer krävande, ger mer ångest och innebär inledningsvis ett större risktagande.
I stället för pseudokontroll på hälsan:
Att ha full kontroll på vår hälsa genom att hela tiden undersöka möjligheten för olika diagnoser, symptom och sjukdomar, rabbla dieter, prata oavbrutet om vikt och välmående, diskutera hur farligt är det att äta ditten och hur hälsosamt egentligen datten är, är att prata bort det som egentligen borde göras. Men. Det är mer krävande, ger mer ångest och innebär inledningsvis ett större risktagande.