En enkel övning som hjälper dig att centrera och engagera dig i din omgivning. Öva då och då, speciellt då du upptäcker att du håller på att fastna i jobbiga tankar och känslor.
- Andas djupt ett par gånger.
- Se dig omkring och lägg märke till fem saker du ser.
- Lyssna noga och lägg märke till fem saker du hör.
- Lägg märke till fem saker du känner mot din kropp.
- Avslutningsvis, gör allt det här på samma gång.