Hur hjälper jag mig själv från destruktiva tankar?
Träna på att ställa dig konstruktiva frågor;
Är den här tanken till någon hjälp eller nytta?
Är det här en kommentar på repeat, har jag hört den förut?
Vad händer om jag tror på vad jag säger?
Hjälper mig den här tanken till någon förändring?
Om jag tror på vad jag tänker, om jag låter den här tanken styra mitt beteende, vart tar den mig då? I riktning mot ett vitalt och meningsfullt liv – eller i riktning mot kamp eller lidande?
Är det här en tanke som hjälper mig att vara den jag vill vara? Som hjälper mig att leva det liv som jag vill?
Frågorna här ovan söker svar på frågan om tankars funktion.
Frågorna här ovan söker svar på frågan om tankars funktion. Vi förstår lättare hur beteenden förändras när vi fusionerar, knyter an, med våra tankar och känslor, förstår vilka för och nackdelar de innebär. Infallsvinkeln gör att vi glider förbi frågan om det vi tänker är sant eller falskt. Vi stannar inte i den frågeställningen utan fördjupar oss i vad själva tanken gör med oss.
Ex;
-Jag är sämst i världen. ( Ta vilken fråga som helst här ovan, du hamnar inte i bekräftelse av din destruktiva tanke vilket du skulle fortsatt med om du inte ifrågasatte tanken likt ovan, utan i vilken nytta den faktiskt gör i ditt liv. )