Skam fungerar på så olika sätt. Ser inte alltid ut som vi tänker att den skall. När jag själv tänker på skam så ser jag en hund som gjort fel och kryper ihop i sin kropp. En älskad vovve som tog rostfilén som låg på diskbänken.
Människors skam är lite svårare att upptäcka med blotta ögoat.
Eftersom den inte ser ut som vi tänker att den skall.
Ibland visar vi upp oss på ett skamlöst sätt för att skydda oss mot skammen. Vi basunerar ut det vi skäms för så att ingen skall upptäcka vår skam. Vi får uppmärksamhet för det vi skäms för och har samtidigt släppt ut lite av skamkänslorna.
Vi testar andras skamtålighet genom att berätta om saker vi skäms för, ibland för människor vi just träffat, för att se om de drar sig undan.
När vi är skamfyllda blir vi självupptagna. Vår hunger efter bekräftelse och inre tomhet gör det svårt för oss att öppna oss för andra. Gör oss grandiosa eller förminskar oss totalt.
Vi förnekar oss själva och gömmer oss och blir hemlighetsfulla.
Hälsosam skam kan hjälpa oss att sätta gränser. Det leder oftast till positivt gensvar.
Skamfyllda familjer bär på hemligheter. Hemligheter de skäms för.
Det skapat regler;
Kontroll-man måste ha kontroll på sina känslor
Perfektionism-inget är tillräckligt bra
Anklagelser-när saker inte blir rätt är man snabb på att skylla på andra eller sig själv
Förnekelse av de fem friheterna- Att få uppleva, Att få tänka o tolka, Att få känna, Att få önska och att få fantisera fritt.
Tystnad- man pratar inte om det man känner behöver eller vill ha
Inte göra fel-regler – Man döljer sina egna fel men påpekar andras
Opålitlighet- Om du inte litar på andra behöver du inte bli besviken
Hur skall vi hantera skammen?
Vi har alla något vi skäms över. När vi vågar exponera skammen och prata om den krymper den och blir hanterbar. För- läs om texten ovanför- det är inte de mest hela, rika och meningsfulla liv vi presenterar för oss själva när vi lever våra liv fångna i skam. Det är det inte.
Och med vissheten att vi inte är ensamma lättar allt.
Prata. Göm dig inte på vare sig det ena eller den andra sättet. Lär dig om skammen och se igenom den. Var den som välkomnar andras. Som visar empati och förståelse och inte dömer. Berätta. Lyssna.
Var medmänniska i stället för att bli självupptagen. Låt inte livet handla om din skam.