Tankeapparaten
ACT ser tankeapparaten som ett tveeggat svärd. Det är oerhört användbart i alla möjliga sammanhang, men om vi inte lär oss att hantera det effektivt, kan vi göra oss illa.
Det positiva
Till det positiva hör att språket hjälper oss att skapa kartor och modeller av världen, hjälper oss att förutsäga och planera för framtiden, dela kunskap, lära av det förflutna, föreställa oss saker som inte finns men som vi sedan faktiskt kan skapa, ta fram regler som effektivt styr vårt beteende, och hjälper oss att leva tillsammans, kommunicera med människor långt borta och lära oss av människor som inte längre lever.
Det negativa
Den mörkare sidan av språket är att vi också använder det för att ljuga, manipulera, luras, sprida rykten och villfarelser, väcka hat och fördomar, provocera fram våld, tillverka massförstörelsevapen och miljöfarliga ämnen, väcka smärtsamma minnen till liv, jaga upp oss själva med kusliga framtidsutsikter, jämföra, kritisera och fördöma både oss själva och andra samt skapa regler för tillvaron som många gånger bara inskränker eller förstör vårt liv.
Sinnet
Eftersom språket alltså är såväl välsignelse som förbannelse på en och samma gång, säger vi ofta inom ACT ”Sinnet är inte din vän, men inte heller din fiende”
Syftet
Syftet med ACT är helt enkelt att skapa ett rikt helt och meningsfullt liv och samtidigt acceptera det lidande som ofrånkomligen hör till.
Tyvärr hanterar människor i allmänhet sin smärta ineffektivt. När vi råkar ut för jobbiga känslor, tankar eller förnimmelser reagerar vi allt för ofta på ett sätt som i längden blir självdestruktivt.
Medveten närvaro i nuet
En huvudpunkt i ACT är att lära människor att effektivt ta hand om sin smärta genom olika färdigheter i medveten närvaro i nuet.
Medveten närvaro i nuet handlar om att vara medveten eller uppmärksam på upplevelsen i nuet till skillnad att vara uppslukad eller fast av sina tankar.
Vi kan använda medveten närvaro i nuet för att vakna upp och få kontakt med oss själva och uppskatta rikedomen i varje stund i livet.
Värden
ACT handlar också om att leva sitt liv i enlighet med sina värden. Att fortlöpande handla i överensstämmelse med vad vi tycker är viktigt och värdefullt. De färdigheter i medveten närvaro i nuet som ACT kär ut syftar till att underlätta för ett sånt liv.